投稿者「Quapp」のアーカイブ

交感神経と睡眠改善

交感神経が興奮してしまうことによって、睡眠の質が低下します。 つまり、交感神経の興奮を抑えることにより睡眠改善が実現できると言うわけです。 では、交感神経の興奮を抑えるための方法について考えてみましょう。 神経の興奮を抑 … 続きを読む

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睡眠と血糖値

血糖値という話になると、食事に注目することが多いのですが、実は睡眠に着目することも大事です。 寝ることと血糖値は、実はとても関連性が深いのです。 心と体の疲れを取ることが役割として大きなところがあるのですが、実は血糖コン … 続きを読む

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香りと睡眠改善

香りには、実は人間の睡眠改善をしてくれる作用があります。 その心理的効果については個人差が大きいところもありますし、香りをかいだ人がどのタイプに敏感なのかということにおいても左右される部分はありますが、科学的な研究におい … 続きを読む

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漢方と睡眠改善

睡眠改善をするためには様々な方法があるとされていますが、その中でも漢方はどうなのでしょうか。 漢方薬って? そもそも漢方薬というのはどのようなものか。 薬とついていますが、西洋医学でもちいられる薬とは異なり、体質自体の改 … 続きを読む

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音楽は睡眠改善に役立つか

近年、どうしても眠れないという場合において、睡眠薬や睡眠導入剤を処方してもらっている人が増えているとのことです。 睡眠薬と言うと、危ないという人が多かったわけですが、ここ最近の睡眠薬は重大な副作用が改善されたことによって … 続きを読む

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睡眠とエアコンの関連について

熱い夏の夜には、夜になっても気温が下がらないことから寝るのにはとても不快な環境であると感じることも多いでしょう。 こうなると質の良い睡眠は取れませんし、睡眠改善にもなりません。 では、どのようにして質の良い睡眠を取ったら … 続きを読む

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睡眠改善に大事な栄養について

睡眠改善をするために考えたいことは色々ありますが、栄養に関しても意外と気を付けたいところがあるのです。 特に不眠症で悩んでいる方はしっかりと栄養を摂ることを考えたいものです。 朝こそ炭水化物を 活動のために必要な炭水化物 … 続きを読む

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うつぶせと睡眠改善

うつぶせに寝ると気持ちがいいことから、うつぶせになってしまうことはないでしょうか。 意外とこういう人は多いでしょうが、実は寝るときにはうつぶせは避けた方がいいとされています。 骨格の歪みや腰痛、顎関節症に繋がることがある … 続きを読む

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運動は睡眠改善に大切

なかなか良く眠れないというときに大切にしたいのが適度な運動です。 屋外での運動は意外と大切なもので、特に朝の散歩や夕方の軽い運動を行うことにより、良い睡眠を得ることができる確率がアップします。 まずは軽く 朝に光の刺激を … 続きを読む

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いびきと睡眠改善

朝起きたとき、どうも苦しい…。 快眠できているはずなのに、という場合にはいびきが関与していることがあります。 快眠をさまたげるいびき いびきは、息が喉を通るときに出る音のことで、起きているときには出ないものですが、寝てい … 続きを読む

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