月別アーカイブ: 2016年3月

運動は睡眠改善に大切

なかなか良く眠れないというときに大切にしたいのが適度な運動です。 屋外での運動は意外と大切なもので、特に朝の散歩や夕方の軽い運動を行うことにより、良い睡眠を得ることができる確率がアップします。 まずは軽く 朝に光の刺激を … 続きを読む

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いびきと睡眠改善

朝起きたとき、どうも苦しい…。 快眠できているはずなのに、という場合にはいびきが関与していることがあります。 快眠をさまたげるいびき いびきは、息が喉を通るときに出る音のことで、起きているときには出ないものですが、寝てい … 続きを読む

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睡眠改善のためには息苦しさの解消が大事

寝るときの息苦しさ、起きるときの息苦しさなど、せっかく休めると言うときに苦しい思いをすることは避けたいものです。 苦しさがあると寝るのが怖くなってしまいます。 どうしてこのような苦しさが起こるのでしょうか。 息苦しさの要 … 続きを読む

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睡眠にとって良い明るさとは

睡眠障害が起こっている場合、チェックしてほしいところは部屋の明るさです。 実は寝室にも眠りやすい明るさがあるのです。 就寝中には部屋の明るさはどのようになっているでしょうか。 とにかく真っ暗な部屋がいいという人もいれば、 … 続きを読む

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睡眠改善のためのアプリとは

現在、スマートフォンでは様々なアプリが配信されているのですが、その中には不眠症や睡眠障害の人たちの睡眠改善を目的としたアプリがリリースされています。 その中でもデジタル睡眠促進プログラムの「Sleepio」というものがあ … 続きを読む

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眠りが浅くなってしまう理由について

眠りがどうも浅い、寝た気がしない、日中どうしてもうとうとしてしまうと言う人は意外と多いのではないでしょうか。 睡眠を妨げてしまう要素は実はたくさんありますから、知らないうちに浅い眠りの習慣となっている可能性があるのです。 … 続きを読む

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ルナハーブ

睡眠改善を目的としたサプリメントの一つがルナハーブというものです。 このハーブは、使用者の評判が良いことでも知られているものです。 初回購入時にはおためし価格500円と手が出しやすいのが魅力と言えます。 そして、天然成分 … 続きを読む

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マインドガード

睡眠改善のためのサプリメントの一つに、マインドガードと呼ばれるものがあります。 このサプリメントですが、主に不眠症対策に特化した専門のサプリメントという位置づけであり、不眠症最大の原因でもある成分の不足を補うことに特化し … 続きを読む

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潤睡ハーブ

睡眠改善のためのサプリのひとつに、潤睡ハーブと呼ばれるものがあります。 これは厳選された睡眠水分を凝縮していること、お試しが終わった後でも続けることができる価格、さらには安心できる10日間の返金保証もついています。 これ … 続きを読む

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布団選びも睡眠には重要

寝ている間は誰もが気持ち良くなりたいと思うものです。 それもそのはず、寝ている時間は人間にとって1日の間でも長時間に及ぶものですから、どのような布団で過ごすかはとても大切なものなのです。 本当に休める布団ですか 実際、布 … 続きを読む

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